L’ashwagandha, aussi connu sous le nom de « ginseng indien » (Withania somnifera), est un arbuste à feuilles persistantes, originaire de l’inde. Son usage remonte à plus de 3000 ans.

« Ashwagandha » signifie littéralement « cela qui a l'odeur d'un cheval », ainsi appelé parce qu'on dit que cela donne la force et la vitalité d'un cheval.




Propriétés de la plante

Elle a des effets à la fois toniques et sédatifs. Elle est anti-stress et est adaptogène grâce à la présence d’acétylstérylglucosides contenus dans sa racine.

Gräce à son action anti-inflammatoire, elle est utile pour soulager les douleurs articulaires (notamment l’arthrite).

Par ailleurs, l’ashwagandha aurait une action bénéfique sur la thyroïde en boostant la production des T4 (hormone thyroïdienne).

On lui prête également des vertus aphrodisiaques.

Indications

Cette plante s’avère utile en cas de surmenage, anxiété, épuisement nerveux, fatigue sexuelle, pour réguler l’hypothyroïdie ainsi que pour les personnes souffrant d’arthrite.

Elle n’énerve pas et améliore la qualité du sommeil, stimule les fonctions mentales, la résistance.

Partie utilisée

La racine



On utilise la racine séchée puis coupée, soit sous forme de décoction, en teinture, sous forme de gélules de poudre ou d'extrait fluide en ampoules.


Décoction : 1 à 2 g de racine séchée pour une tasse. Faire bouillir 15 minutes et ensuite laisser infuser 10 minutes. Ne pas dépasser deux tasses par jour.

Teintures ou extrait fluides : 40 à 80 gouttes pour un verre d'eau. Jusqu'à 3 fois par jour.

On la trouve en gélules : 350 mg (une à deux fois par jour) pour l'extrait en poudre et 125 mg pour l'extrait sec


Attention ! Cette plante est déconseillée aux femmes enceintes ou celles qui allaite. Ne pas consommer en même temps que des médicaments sédatifs, barbituriques ou anxiolytiques. De plus, employée à fortes doses, elle est hypnotique.

passiflora j'aime bien que les membres fassent des fiches plutôt que de mettre des liens seulement. le lien peut être un supplément, une citation de source, mais il est préférable de faire nos propres topics sur les sujets qui nous intéressent. merci.

T'as raison Fanny, moi j'ai la flemme d'y aller , j'aime bien que ça soit tout prêt...rhoooo...la , eh oui on s'refait pas; j'espère que tout le monde n'est pas comme ça! j'ose pas l'dire mais c'est pas 1 exemple d'aimer ce qui est + simple.
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Oui mea coulpa! ça partait d'un bon sentiment

J'avoue que vu que je suis nouvelle sur le forum et que de surcroit j'ai peu de connaissances dans ce domaine, j'ai préféré donner des liens pour éviter de dire des bétises.

Mais je ne suis pas contre de faire des fiches (bien au contraire)! Je vais m'appliquer pour essayer d'être à la hauteur de ce que vous faites ici ( mais c'est pas gagné vu la qualité des topics )

Comme c'est ma première fiche, j'espère que vous serez indulgents

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, histoire que je progresse

Merci Passiflora, c'est extra ta fiche et le fruit ressemble à un physalys, tu sais les amours en cage oranges qu'on voit beaucoup à la période d'Hallowen comme décoration en bouquets secs;
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Merci Cerridwen, c'est très gentil


Je ne connaissais pas le physalis. Je viens de regarder à quoi cela ressemblait.

C'est très beau dis donc! les fruits ressemblent à des lanternes de couleur orange.

Oui et envahissant quand t'en as tu peux plus t'en défaire comme la menthe, j'en ai plein, chaque tronçon de racine rampante coupé redonne 1 plante..alors si on y met pas bon ordre c'est l'invasion..de toutes façons c'est notre ordre à nous parce que si on était pas là, elles feraient l'ordre entres elles les plantes, c'est fou la compétition qu'elles se lancent et profitent de la moindre opportunité...à méditer.
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Ah...j'étais loin d'imaginer que ces plantes étaient envahissantes! Beaucoup de travail pour le jardinier donc

Arfff, moi qui adore la menthe! dans un jardin c'est le bonheur de sentir cette odeur enivrante.

Ca me rappelle quand j'etais petite, ma grand-mère en avait dans le sien...que de souvenirs tout ça!

Il ya une autre plante aromatique que j'adore c'est la mélisse!

Quelle délicate odeur!

En as tu dans ton jardin?

Ben c'est à dire que si les conditions leurs plaisent alors elles s'installent, mais dés que quelquechose change dans leur environnement elles partent s'installer ailleurs (enfin je veux dire par leurs graines bien sûr, elles prennent pas leur balluchon). Il suffit qu'il y ait plus d'ombre parce qu'un arbre a pris de l'ampleur pour voir disparaitre des plantes qui étaient installées depuis des lustres et apparaîtrent de nouvelles qui trouvent dans ce nouvel environnement une atmosphère qui leur plaît.
C'est ce que j'aime la dedans c'est le changement rien n'est statique et on est chaque fois émerveillé par ce qui se produit et qu'on ne s'attendait pas, c'est comme l'amour.
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Oui j'ai aussi de la mélisse.
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Whaouuu super! Il doit être bien sympa ton jardin

Oui mais très petit l'équivalent d'une grande pièce.
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bravo pour ta fiche, Passiflora, elle est fort intéressante, je ne connaissais cette plante que de nom;
çà y est, tu fais partie de l'équipe "fiches" de Fanny! (pas fiches moi le camp, mais fiches moi la plante)

Hahaha quel humour Danielle

Je te remercie, ça fait plaisir et c'est motivant pour la suite

Je trouve ça super de faire des fiches, ça me permet d'apprendre plein de choses et de partager les infos avec les autres membres...vraiment très enrichissant!

pour Passiflora.
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Merci c'est tout naturel ma chère Passiflora.
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